Penting memastikan Anda mendapatkan asupan gizi yang seimbang selama bulan Ramadan. Konsumsilah makanan yang kaya akan protein, serat, dan vitamin, seperti daging, ikan, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot, serat membantu menjaga pencernaan yang sehat, dan vitamin memberikan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Pastikan juga untuk minum cukup air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Air putih sangat penting untuk menjaga kelembapan tubuh dan membantu fungsi organ tubuh secara optimal.
Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari atau lebih banyak jika Anda melakukan aktivitas fisik yang intens.
Menjaga pola makan yang teratur sangat penting selama Ramadan untuk menjaga stabilitas gula darah dan energi tubuh. Dalam menjalani ibadah puasa, upayakan untuk makan sahur secara teratur dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
Anda dapat memilih makanan seperti roti gandum, oatmeal, atau nasi merah yang mengandung serat dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Karbohidrat kompleks tersebut dapat memberikan energi yang tahan lama sepanjang hari.
Selain itu, sangat disarankan untuk menghindari makanan berlemak dan manis yang dapat menyebabkan ngantuk dan penurunan energi. Pilihlah makanan yang rendah lemak dan tinggi serat untuk menjaga kesehatan tubuh dan mempertahankan tingkat energi yang stabil
